Inline Skating - perustekniikat

Oikea rullaluistelutekniikka tarkoittaa vakaata asentoa luistimilla, pysähtymisen opettelua, sujuvaa kääntymistä ja turvallisen kaatumisen taitoa. Tässä oppaassa opit kaiken, mitä aloittelijan on tiedettävä inline-luistelutekniikasta.

Inline-luistelu sopii kaikille - isoille tai pienille, nuorille tai vanhoille. Tarvitset vain pari rullaluistimia, suojavarusteet ja sileän , liikenteen häiritsemättömän pinnan, ja olet valmis aloittamaan harjoittelun. Alussa oppimiskäyrä voi olla jyrkkä, mutta jo muutaman tunnin harjoittelun jälkeen näet edistystä, joten älä luovuta!

Oikea asento rullaluistimilla

Jotta voisit seistä kunnolla rullaluistimilla, sinun on taivutettava polviasi. Polvien taivuttaminen inline-luistelussa tuo sinut lähemmäs maata, jolloin tasapaino on helpompi säilyttää.

Inline-luistellessa jalkojen on oltava yhdensuuntaiset ja osoitettava eteenpäin, eivät sisään- tai ulospäin.

Kun polvet ovat koukussa, jalat ovat samansuuntaiset ja ylävartalo on hieman eteenpäin kallistuneena, asennon pitäisi olla vakaa ja tasapainoinen.

Katso opetusvideomme, Kuinka luistella rullaluistimilla:

Kuinka pysähtyä rullaluistimilla

Voit jarruttaa rullaluistimilla joko jarrupalalla tai T-stop-tekniikalla.

Jarrupalan käyttäminen rullaluistimilla

Jarruttaaksesi jarrupalalla siirrät luistinta jarrupalalla eteenpäin ja nostat varpaita niin, että jarrupala koskettaa maata, jolloin hidastat vauhtia. Jarrupalalla voit säätää mukavasti nopeutta, jolla rullaat, tai voit käyttää sitä hidastaaksesi kokonaan. Aloittelijana on suositeltavaa, että tutustut jarrupalaan, jotta pysyt hallinnassa.

T-Stop-tekniikka rullaluistimilla

T-pysäytystekniikassa asetat toisen jalan taaksesi ja vedät pyöriä maata pitkin kohtisuoraan toiseen jalkaan nähden muodostaen T:n. Voit vetää pyöriä, kunnes saavutat täyden pysähdyksen. T-pysähdyksen suorittaminen edellyttää, että pystyt tasapainoilemaan yhden jalan varassa rullatessasi.

Rullaluistimien T-pysähdykset mahdollistavat jarruttamisen pyörien avulla ilman jarrupaloja. Jarru ilman jarrupaloja on valtava etu, sillä jarrupalat ovat joskus tiellä. Aloittelijoille T-pysäyttimeen tutustuminen on myös hyvä idea, sillä se auttaa hallitsemaan rullaluistimilla liikkumista.

Molemmat tekniikat selitetään video-oppaassamme, How to Stop on Rullaluistimet:

Kuinka kääntyä rullaluistimilla

Kun käännyt rullaluistimilla, sinun pitäisi nojata hieman eteenpäin ja polvet ovat koukussa. Jos haluat kääntyä vasemmalle, siirrä vasenta jalkaasi hieman eteenpäin, ja tee päinvastoin, jos haluat kääntyä oikealle. Siirrä painoa sille puolelle, jolle haluat kääntyä, ja nojaa samalla ylävartalollaan käännökseen. Katse siihen suuntaan, johon olet kääntymässä, voi olla merkittävä apu.

Huomion kiinnittäminen kääntymistekniikkaan voi auttaa sinua välttämään aloittelijoiden yleisiä virheitä, ja siitä on etua, kun opettelet ristiin kääntymistekniikkaa, jonka opit edetessäsi.

Kaatuminen turvallisesti rullaluistimilla

Eteenpäin kaatuminen on aina parempi vaihtoehto, koska näin voit hallita kaatumista etkä lyö takaraivoa tai häntäluuta maahan.

Jos olet menettämässä tasapainosi rullaluistimilla, toimi seuraavasti:

  • Kyykisty ja nojaa eteenpäin - matalana pysyminen pitää sinut lähempänä maata, mikä minimoi kaatumisen aiheuttaman iskun. Ehkä jopa saat hallinnan takaisin.
  • Käytä suojia kaatumiseen - Jos kaadut polvisuojien, kyynärsuojien tai rannesuojien päälle, ne ottavat iskun vastaan sinun sijastasi. Jos pyörit kaatuessasi kovaa vauhtia, yritä liu'uttaa suojasi päälle kaatuessasi välttääksesi hiertymät.

Näillä tekniikoilla saat harvemmin vammoja, jotka voivat haitata edistymistäsi rullaluistimilla.

Parhaiden rullaluistimien löytäminen oppimiseen

Sekä aloittelijoiden että edistyneempien inline-luistelijoiden on aina pyrittävä hankkimaan rullaluistimet, jotka istuvat hyvin ja tuntuvat mukavilta. Aloittelijoille tarkoitetuissa rullaluistimissa tulisi olla kantapääjarru ja niissä tulisi olla hyvä nilkkatuki. Pyörien tulisi olla pehmeät (76A - 84 A), eivätkä ne saisi olla liian suuret - 84 mm tai vähemmän aikuisille, joilla on suuret jalat, ja lapsille sopiva koko on alle 70 mm.

Katso lisätietoja rullaluistimien ostamista koskevista oppaistamme:

SkatePro