Inline- ja rullaluistelun edut: Jääkiekkoilu: Paras liikunta ikinä

Kuntoluistelu, joko inline- tai neliluistimilla, on hauska ja tehokas tapa pysyä kunnossa. Inline- ja quad-luistelu yhdistää sydän- ja lihaskuntoa sekä koordinaatio- ja keskittymiskykyä, ja siitä on monia terveyshyötyjä.

Itse asiassa kuntoluistelu tarjoaa niin monipuolista harjoittelua, että sen hyötyjä on vaikea sivuuttaa, eikä sitä tarvitse edes nähdä harjoitteluna, koska harrastaminen on niin hauskaa.

Jos olet koskaan kysynyt itseltäsi "mitä rullaluistelu tekee keholleni?" tai "onko rullaluistelu hyväksi terveydelleni?", tämä on oikea paikka löytää vastaukset.

Rullaluistelu on yhtä kuin ulkoiluhupia ja raitista ilmaa

Sekä inline- että rullaluistelun avulla voit harrastaa liikuntaa ja nauttia samalla ulkoilmasta. Sen sijaan, että olisit rajoittunut sisätiloissa sijaitsevaan kuntosaliin, pääset nauttimaan runsaasta annoksesta raitista ilmaa ja seuraamaan vuodenaikojen vaihtelua. Jos olet maaseudulla, voit kadota luonnon rauhaan, ja jos asut kaupungissa, pääset katselemaan kaupunkikuvaa uusista näkökulmista.

Monet skeittaajat jatkavat rullaluistelua, koska he jäävät koukkuun sen tarjoamaan vapauden tunteeseen. Luistellessasi pääset itse hallitsemaan vauhtia ja suuntaa, ja oikeastaan tarvitaan vain alusta, jolla luistimet voivat rullata.

Kuntoluistelu on erinomaista sydänharjoittelua

Inline- ja rullaluistelu ovat erinomaista sydän- ja verenkiertoharjoittelua. Intensiivinen kuntoluistelu nostaa sykettäsi merkittävästi, mikä tarjoaa juoksuun verrattavaa aerobista harjoitusta. Tutkimukset osoittavat, että 30 minuuttia kumpaakin luistelutyyliä voi tehokkaasti nostaa sykettäsi ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Onko rullaluistelu hyvää liikuntaa painonpudotukseen?

Kyllä, inline-luistelu on tehokasta painonpudotukseen. Yhdistelmänsä sydän- ja lihasvoimahyötyjen ansiosta se auttaa sinua polttamaan kaloreita ja hallitsemaan painoa tehokkaasti.

Ymmärrämme, että kalorien polttaminen ei ole aina hauskaa yksinään, mutta kun yhdistät sen rullaluisteluun, et edes huomaa vaivaa. Lisäksi säännöllisen kuntoluistelun ansiosta sinulla saattaa olla tilaa vielä yhdelle palalle kakkua!

Sujuvat askeleet ja vähäinen vaikutus niveliin

Inline- ja neliluistimet tarjoavat liikuntamuodon, jonka vaikutus polviin on minimaalinen, mikä tekee luistelusta turvallisen vaihtoehdon niille, joilla on nivelongelmia. Luistimilla voit hikoilla ja harrastaa samanlaista liikuntaa kuin juoksemalla, mutta polviniveliin kohdistuvat vaikutukset ovat vähäisemmät. Toisin sanoen, jos olet kärsinyt polvivammasta tai muista niveliin liittyvistä ongelmista, voimme suositella lämpimästi harkitsemaan inline-luistelua.

Inline Skating vs. juoksu

Inline-luistelu tarjoaa mahdollisuuden saada sykkeesi lähes yhtä korkealle tasolle kuin juoksu. Monet luistelijat kertovat, että he voivat jatkaa luistelua paljon pidempään kuin juoksua, mikä tarkoittaa, että inline-luistelu voi lopulta saada parempaa sydänharjoittelua ja enemmän kalorien palamista kuin juoksu.

Toisin sanoen inline-luistelun fysiologiset vaatimukset ovat verrattavissa juoksuun, mutta nivelet joutuvat paljon kevyemmälle kuormitukselle inline-luistelun askelten aikana.

Juoksussa isku maasta polviin voi olla melko merkittävä, ja jos tarvitset hyvän vaihtoehdon juoksemiselle, inline-luistelu voi olla vastaus!

Tekniikan oikeanlainen oppiminen on tietysti todella tärkeää, joten tutustu tähän oppaaseen, jos olet uusi lajin harrastaja:

Luistelussa on kaatumisriski, joten muista käyttää suojavarusteita:

Inline- ja rullaluistelu vahvistaa lihaksia

Inline- ja rullaluistelu eivät ole vain sydänliikuntaa, vaan ne auttavat myös rakentamaan ja kiinteyttämään lihaksia koko kehossasi. Luistelu harjoittaa yli 640 eri lihasta, mukaan lukien yläselän, nelinkontin, käsivarsien, vatsalihasten, pakaralihasten, pakaralihasten, reisilihasten ja reisien lihakset. Tämä kokonaisvaltainen sitoutuminen parantaa lihaskestävyyttä ja yleistä voimaa.

Kehittääkö luistelu lihasvoimaa?

Kuten sanottu, inline-luistelu harjoittaa lihaksia koko kehossa. Reiden ympärillä olevat lihakset ovat voimakkaasti käytössä (pyydä kokenutta inline-luistelijaa taivuttamaan reidet, niin saat tästä visuaalisen vahvistuksen).

Etureiden nelipäiset reisilihakset ojentuvat ja taipuvat jokaisella askeleella, ja inline-luistelussa polvi pysyy koukussa, joten nelipäisiin reisilihaksiin kohdistuu enemmän tai vähemmän jatkuva jännitys, mikä todella kiinteyttää ja kehittää niitä. Reiden takaosassa olevia takareisiä käytetään jalkojen taivuttamiseen ja kantapäiden nostamiseen irti maasta ja kohti takapuolta jokaisen askeleen aikana.

Pakaralihakset aktivoituvat, kun liikutat jalkoja ja reisiä edestakaisin ja ojennat ja abduktorisoit lantiota. Reiden sivuttaisliikkeet aktivoivat myös pakaralihaksia, mikä on hyödyllistä asennon ja tasapainon kannalta. Ydinlihakset aktivoituvat jatkuvasti luistelun aikana, koska ne ylläpitävät tasapainoa ja ohjaavat askelia.

Jopa käsivarren lihakset saavat harjoitusta inline-luistelussa, koska ne ohjaavat liikkeitäsi. Tässä ei ole oikea paikka käydä läpi jokaista lihasryhmää, joka aktivoituu inline-luistelun aikana, mutta riittää, kun sanon, että inline-luistelu on kokovartaloharjoittelua!

Luistelu parantaa tasapainoa ja koordinaatiota

Tasapainon säilyttäminen luistimilla, olipa kyseessä sitten inline- tai quad-luistimet, parantaa vakautta ja koordinaatiota. Stabiloivat lihakset ovat jatkuvasti käytössä luistellessa, mikä auttaa parantamaan yleistä fyysistä vakautta muiden toimintojen, kuten kävelyn tai portaiden nousun aikana.

Rullaluistelu ja inline-luistelu parantavat neuroplastisuutta, jolloin koordinaatiosta ja tasapainosta vastaavat hermoradat tarkentuvat ja tasoittuvat. Tämä auttaa ylläpitämään kykyä suorittaa koordinoituja liikkeitä tehokkaasti.

Rullaluistelun ja inline-luistelun neurologiset ja lihaskuntohyödyt sopivat kaikenikäisille. Olitpa nuori tai vanha, on paljon hyviä syitä harkita kuntoluistelua.

Vanhemmille aikuisille, jotka pyrkivät pysymään parhaassa mahdollisessa fyysisessä kunnossa, inline-luistelu voi olla todella hyödyllistä. Parempi tasapaino vähentää kaatumisriskiä päivittäisissä toiminnoissa, ja luistelu parantaa ryhtiä ja liikkeiden tehokkuutta, mikä auttaa minimoimaan ikääntymisen myötä luonnostaan tapahtuvaa fyysistä ja henkistä heikkenemistä.

Rullaluistelu tai inline-luistelu on myös merkittävä tuki lasten motoristen taitojen kehittymiselle. Tasapainotaitojen ja hermoratojen parantaminen luistelun avulla tarjoaa huomattavia etuja lapsille ja edistää heidän yleistä fyysistä kehitystään.

Inline- ja rullaluistelun henkiset hyödyt

Rullaluistelu ja inline-luistelu voivat vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Kun olet oppinut perustaidot ja -tekniikat, rullaluistelu voi tarjota meditatiivisen tilan, joka lievittää stressiä ja ahdistusta. Monet rullaluistelun ja rullaluistelun harrastajat ovat samaa mieltä siitä, että he eivät harrasta rakastamaansa lajia keinona päämäärän saavuttamiseksi vaan päämääränä itsessään. He tekevät sitä intohimosta luistelua kohtaan, ja lihasten kiinteytyminen tai ryhdin parantuminen ovat mahtavia sivuvaikutuksia!

Luistelu tarjoaa myös sosiaalista toimintaa, joka auttaa unohtamaan päivittäiset huolet. Kerää ystäväsi mukavaa iltarullailua varten, tunne luistelun vapaus milloin ja missä haluat, ja anna kuntoluistelun hyötyjen tulla luoksesi sen sijaan, että jahtaisit niitä.

Unohda kuntosalimaksut

Sekä inline- että quad-luistelu tarjoavat vapauden harrastaa liikuntaa oman aikataulusi mukaan ilman huolta kuntosalimaksuista tai aukioloajoista. Ne ovat hauskoja ja rentouttavia aktiviteetteja, joiden avulla voit tutustua uusiin paikkoihin, nauttia säästä ja lievittää stressiä.

Löydä itsellesi täydelliset luistimet

Jos haluat aloittaa tämän mahtavan urheilulajin, autamme sinua löytämään oikeat varusteet. Verkko-oppaamme auttaa sinua löytämään täydelliset kuntoluistimet. Jos haluat oppia lisää markkinoilla olevista erityyppisistä luistimista, meillä on myös erinomainen opas, joka auttaa sinua navigoimaan kaikissa vaihtoehdoissa.

Jos olet valmis ostamaan uudet luistimet, meillä on laaja valikoima inline- ja neliluistimia. Tarjoamme luistimia kaikille taitotasoille, ikäryhmille ja tyyleille.

SkatePro